离婚后可以要回自己的抚养权吗

离婚后可通过向法院起诉的方式要回抚养权即变更抚养权。出现特定情形时可提起此类诉讼，比如与子女共同生活的一方患严重疾病或伤残无力抚养子女；共同生活方不尽抚养义务、虐待子女或对子女身心健康有不利影响；已满八周岁的子女愿意跟随另一方且该方有抚养能力；存在其他正当理由需要变更。

解决措施和建议如下：
1.若出现上述情形，应及时向法院提起变更抚养权的诉讼。
2.积极收集相关证据，如医院诊断证明、子女意愿表达、对方不良行为的证据等，以此来证明变更抚养权的必要性，提高诉求获得法院支持的几率。
3.若自身对法律程序不熟悉，可寻求专业律师的帮助，确保诉讼流程顺利进行。
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法律分析：
（1）在法律层面，离婚后可以通过起诉的方式来变更抚养权。当与子女共同生活的一方出现因患严重疾病或伤残而无力继续抚养子女的情况时，出于对子女健康成长的考虑，另一方可以请求变更。
（2）若与子女共同生活的一方不尽抚养义务、有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康有不利影响，另一方也能向法院起诉变更抚养权。
（3）已满八周岁的子女具有一定的自主意识，若其愿意随另一方生活，且该方有抚养能力，法院会尊重子女的意愿。
（4）若存在其他正当理由需要变更抚养权，也可以向法院起诉。不过，起诉时要收集好相关证据，这样才更有可能让法院支持变更抚养权的诉求。

提醒：
起诉变更抚养权需有充分证据支撑。不同案情证据要求不同，建议咨询以进一步分析。
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（一）若要变更抚养权，需先确定是否出现法定情形，如对方患严重疾病或伤残无力抚养、对方不尽抚养义务或虐待子女、孩子已满八周岁愿随自己生活且自己有抚养能力、有其他正当理由等。
（二）一旦确定存在相应情形，就要着手收集相关证据。例如，对方患病或伤残可收集病历等医疗证明；对方不尽抚养义务或虐待子女可收集证人证言、视频等；孩子意愿可通过其书面表达或录音等方式留存证据。
（三）准备好证据后，向有管辖权的法院提起诉讼，请求变更抚养权。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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1.离婚后能要回抚养权，也就是变更抚养权。
2.出现以下情况可起诉变更：共同生活方患重病或伤残无法抚养；对方不尽责或虐待孩子，影响孩子身心健康；孩子满八周岁愿随另一方且对方有抚养能力；有其他正当理由。
3.起诉时要收集证据证明上述情况，提高诉求获支持的几率。
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结论：
离婚后在特定情形下可以通过向法院起诉要回抚养权，起诉时需收集相关证据。
法律解析：
根据法律规定，若出现与子女共同生活的一方因患严重疾病或伤残无力继续抚养、不尽抚养义务或虐待子女、与子女共同生活对其身心健康有不利影响、已满八周岁子女愿随有抚养能力的另一方生活以及其他正当理由等情况，可起诉变更抚养权。起诉时收集能证明这些情形存在的证据，能提高诉求被法院支持的可能性。在涉及抚养权变更的复杂法律问题上，每个人的情况可能有所不同。如果您遇到相关问题，建议向专业法律人士咨询，以获取更准确、详细的法律建议和帮助。